Tempolu koşu ne demek? Uzun mesafede sabit bir hızda koşmak, kalbin daha verimli çalışmasını ve kan dolaşımını iyileştirmesini sağlar. Bu nedenle, genel dayanıklılık artar. Ek olarak, tempo çalışması laktik asit şişmesini iyileştirir. Bu şekilde, kaslar daha uzun süreler boyunca yüksek yoğunlukta çalışabilir ve yorgunluk hissi gecikir. 1 saat tempolu koşu kaç km? Zamanla ilişkili olarak değerlendirilirse, ortalama 70 kilo olan bir kişi, 1 saatlik ortam boyutlu bir çalışma (8 km/s) ile 560 kalori yakabilir. Burada da, 70 kilo bir kişi yüksek bir koşu (9.6 km/s) ile 700 kalori yakabilir. Bu şekilde, yanmış kalori miktarı artan ağırlık ve hız ile artar.…
Yorum Bırak