Düşük karbonhidrat diyeti kaç gramdır? Düşük karbonhidratlı diyet ile ketojenik diyet arasındaki fark. Her ikisi de karbonhidrat alımını sınırlayan diyetler olsa da, düşük karbonhidratlı diyet günde 50 ila 150 grama kadar karbonhidrat alımına izin verir. Bu, günlük gıda alımının ortalama %30’udur. Diyet yaparken kaç gram karbonhidrat alınmalı? Karbonhidratlar, diyetimizdeki en bol besindir. Normal beslenen yetişkinlerde günlük enerjinin %55-60’ı karbonhidratlardan gelir. Kişisel tercihleri göz önünde bulundurarak, günlük diyete en az 100-125 gram karbonhidrat dahil edilmelidir. Zayıflamak isteyen biri günde kaç gram karbonhidrat almalı? ÖZET: Fiziksel olarak aktif olan veya kilosunu korumaya çalışan kişiler için günde 100-150 gram karbonhidrat aralığı uygun olabilir.…
Yorum Bırak